强筋壮骨；伤筋动骨

    强筋壮骨 筋、骨：筋肉和骨头，泛指体格。谓使身体强健。比喻从根本上强大或强健起来。常作谓语、定语。
例 自觉性，就是要认识为什么要开展体育运动，弄清体育运动的益处，从而主动地开展体育锻炼。这样就能起到养身乐心的效应，达到强筋壮骨的目的。（姚奉彪《毛泽东早期体育观初探》）三是固本之举，要在“强筋壮骨”上下工夫，不因其见效慢而动摇。（刘书田《做好部队经常性思想工作需要把握的几个环节》）
亦作“强筋健骨”、“舒筋强骨”等。
例 它由四十余味名贵中药组成，其中祛风散寒、除湿止痛类药七味；活血通络、行气散瘀类药九味，补血助阳、滋补肝肾、强筋健骨类药八味。（余达 《祛寒络良药　精制狗皮膏》）
伤筋动骨 筋、骨：筋肉和骨头，泛指体格。指筋骨受重伤。比喻事物要害或关键处受到打击或损害。常作谓语，亦作定语。
例 他雷打不动的爱好，也有两次意外中断的时候。一次是脚踝骨折，伤筋动骨一百天，他不得不老老实实呆在家里休息。（黄东成《老于老渔》）有些装潢工程擅自改动房屋结构，屡屡“伤筋动骨”，人为地造成险情。（赵维光《“装潢热”背后有隐患》）
亦作“伤筋折骨”。
例 反正在企业头上，不是一把寒光闪闪的刀子，就是一根呼呼生风的鞭子，砍时节直砍得伤筋折骨，赶时节又赶得疲惫不堪。（吴桐《不拿“刀子”砍，不拿“鞭子”赶》）