太极拳这套拳术的诀窍是“虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘”十六个字,纯以意行,最忌用力。形神合一,是这路拳法的要旨。
        用意不用力,太极圆转,无使断绝。当得机得势,令对手其根自断。一招一式,务须节节贯串,如长江大河,滔滔不绝。使用者如果武功太强,拳招中棱角分明,那是还未能体会到太极拳“圆转不断”之意。
        太极拳由张三丰所创。《倚天屠龙记》中,张三丰将其传授给张无忌,并亲自为之演示。
        张三丰演示时缓缓站起身来,双手下垂,手背向外,手指微舒,两足分开平行,接着两臂慢慢提起至胸前,左臂半环,掌与面对成阴掌,右掌翻过成阳掌,用完起手势;跟着一招一式地演了下去,口中叫着招式的名称:揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅,搂膝拗步、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山……
        张无忌目不转睛地凝神观看,初时还道张三丰故意将姿势演得特别缓慢,但看到第七招“手挥琵琶”之时,只见张三丰左掌阳、右掌阴,目光凝视左手手臂,双掌慢慢合拢,竟是凝重如山,却又轻灵似羽。张无忌陡然之间省悟到太极拳是以慢打快、以静制动的上乘武学。张无忌武功本就极高,一经领会,越看越入神。但见张三丰双手圆转,每一招都含着太极式的阴阳变化,精微奥妙,实是开辟了武学中从未有的新天地。张三丰使到上步高探马,上步揽雀尾,单鞭而合太极时,神定气闲地站在当地。
        张无忌身具九阳神功,精擅乾坤大挪移之术,突然使出太极拳中的“粘”法,虽然所学还不到两个时辰,却已如毕生研习一般。敌人给他这么一挤,这一拳中千百斤的力气犹似打入了汪洋大海,无影无踪,无声无息,身子却被自己的拳力带得斜跌两步。
        张无忌有意要显扬武当派的威名,自己本身武功一概不用。招招都使张三丰所创太极拳的拳招,单鞭、提手上式,白鹤亮翅、搂膝拗步,待使到一招“手挥琵琶”时,右捺左收,霎时间悟到了太极拳旨中的精微奥妙之处。这一招犹如行云流水,潇洒无比。
        太极拳中的一招“双风贯耳”,连消带打,双手成圆形击出,正是太极拳中“圆转不断”四字的精义。随即左圈右圈,一个圆圈跟着一个圆圈,大圈、小圈、平圈、立圈、正圈、斜圈,一个个太极圆圈发出。太极拳中的一招“云手”,左手高,右手低,一个圆圈已将敌人手臂套住。太极拳中的招数还有“高探马”等。