两手相捉纽捩,如洗手法。
        两手浅相叉,翻覆向胸。
        两手相捉共按胫,左右同。
        两手相重按䏶,徐徐捩身,左右同。
        以手如挽五石力弓,左右同。
        作拳向前筑,左右同。
        如拓石法,左右同。
        作拳却顿,此是开胸,左右同。
        大坐斜身偏欹如排山,左右同。
        两手抱头宛转䏶上;此是抽胁。
        两手拒地,缩身曲脊,向上三举。
        以手反捶背上,左右同。
        大坐伸两脚,即以一脚向前虚掣,左右同。
        两手拒地回顾,此是虎视法,左右同。
        立地反拗身三举。
        两手急相叉,以脚踏手中,左右同。
        起立以脚前后虚踏,左右同。
        大坐伸两脚,用当相手勾所申(伸)脚著膝中,以手按之,左右同。
        

唐·孙思邈《备急千金要方》卷二七