指教师编排 一种形式多样,简便易行、易于普及的 身体操练的技能。基本体操是体育课 准备活动中的一个主要内容,能使学 生有效地由课前状态进入课中状态, 活动全身各部分的肌肉,关节、加快血 液循环,提高肌肉、关节的灵活性,为 课的基本部分教学作好生理心理准 备,起到适应各种运动的作用。
        不同体操的编排技能有不同的要 求:①身体操练的编排。一是身体动作 姿态。是指身体的动作在活动中的外 观姿势,做任何一个动作都有其一定 的姿态和所表现的姿势。要根据练习 的对象,编排表现身体姿势的动作。二 是身体运动的幅度。是指身体各部位 移动距离的大小。幅度大,承担运动负 荷的量就大,幅度小则反之,因而要从 动作运动量的要求,编排动作的幅度。 三是身体运动的方向和路线。是指身 体运动经一定路线后所指向的空间位 置和轨迹,身体和动作的相互关系确 定了前、后、左、右、上、下六个基本方 向,动作的方向不同,对肌群影响是不 同的,因而要编排适宜的动作方向,有 选择地练习某部位肌肉,进行多种运 动路线的编排。四是身体运动频率和 节奏。频率是指单位时间内重复的次 数。节奏是指动作均匀,周期性的强弱 交替。重复次数不同,肌肉的负担量则 有差异,频率大小的改变,也使肌肉的 工作强度随之改变,因而要合理支配 动作节奏,使肌肉的紧张与松弛有所 交替,提高练习的效率。②原地徒手操 的编排。一是定位徒手做操。一节操以 一个部位为主,身体各部位的活动协 调并合理结合。二是一套动作编排要 由浅入深,由慢到快,顺序一般是从离 心脏较远的上下肢开始,中间是胸部、 体侧,体转至腹背运动,最后是腿部和 下肢跳跃运动。三是一套动作的编排, 以人体各部位、各器官系统的活动与 基本部分练习的专门动作相结合编 排,在有目的地加强身体相应部位活 动的同时,渗入一些主要教材的辅助 或诱导性练习的编排。③行进间徒手 操的编排。它是原地徒手操的一种变 化形式,其编排的顺序基本与原地徒 手操相同,但在编排中更要注意动作 的合理性,每节操都要在提高协调性 的基础上进行编排,整套动作都是在 队形,动作整齐一致的前提下设计编 排的。④轻器械体操的编排。一是手持 棍棒,可编排上肢的举、屈、振、伸、摆 绕环等动作、下肢的举、屈,伸、踢、蹲; 弓步、腿跨过棍,跳跃动作相结合以及 各种的躯干屈、转、绕环等动作的协调 配合。二是手持跳绳,可编排原地和行 进间的跳绳练习,跳的动作可编排成 单脚跳、双脚跳、交换脚跳,后踢腿跳, 高抬腿跳等,跳的形式也可以二人跳、 三人跳或多人跳的编排串联动作。三 是手持球,可编排持球操,以双手持球 做不同方向的举、屈、伸、绕环的动作, 也可结合下肢、躯干、全身等各部位联 合编排动作。四是手持木哑铃,可编排 上肢、躯干、下肢的各类型徒手操动 作,用两手各持一个哑铃相击的方法, 根据对象的水平,可编排四拍一组联 合动作中按节拍击铃一次至四次,也 可编成在不同节拍上击铃的练习。
        运用基本体操编排技能必须注 意:①编排的目的性明确,要以基本教 材的需要选择和搭配成套的动作,既 有锻炼价值,又能对学生领会基本教 材起到诱导作用。②编排的针对性强, 特别要根据练习者的年龄、生心理特 征和练习水平,季节气候等实际情况 进行恰当选择。如对初中生应选择内 容活泼,轻快、模仿性强的动作;冬季 应选择活动量大,重复次数多,充分活 动身体的动作。③编排要体现创造性 和新颖性,避免模式化,经常变换不同 的动作方向,幅度,频率,路线等的编 排,以提高学生练习的兴趣,得到实效 性的练习效果。